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Letzte Nacht
Abend-Tagebuch
Was war heute los?
Ein Eintrag pro Abend, dauert 20 Sekunden. Nach etwa zwei Wochen siehst du im Verlauf, was deinen Schlaf verkürzt.
Verlauf
Deine letzten 30 Nächte
TiefLeichtREMWachWochenziel
Was deinen Schlaf verändert
Durchschnittliche Schlafdauer nach Abenden mit und ohne den Faktor. Erscheint, sobald es je mindestens 3 Abende gibt.
Rhythmus
Einstellungen
Uhr, Ziel und Routine
Abendroutine
Erinnerung
Lädt einen täglichen Kalendertermin mit Alarm zur Abschaltzeit. Öffne die Datei auf dem iPhone oder Mac, dann erinnert dich dein Kalender jeden Abend. Bei geändertem Ziel einfach neu laden und den alten Termin löschen.